+22 °С
Дождь
Новости
23 Октября 2024, 07:49
Караидельские доктора говорят о том, почему важно есть фрукты
С 21 по 27 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов, объявленная Министерством здравоохранения РФ.
Овощи и фрукты — это незаменимый источник клетчатки.
Женщины старше 18 лет должны употреблять 22-28г клетчатки в день, а мужчины - 28-34г. Это не менее 400г овощей и фруктов. С возрастом потребность в клетчатке немного снижается.
Как включать больше овощей и фруктов в рацион?
- Разнообразие - ключ к успеху: старайтесь использовать разные виды овощей и фруктов, чтобы получать максимальную пользу от всех питательных веществ.
- Пробуйте новое: пробуйте то, что возможно, никогда не пробовали. Заведите правило - один новый фрукт или овощ каждый день.
- Удобство: держите под рукой нарезанные овощи и фрукты для перекусов. Это позволит вам легко включать их в свой рацион.
Источник: соцсети Караидельской ЦРБ.
